蔬菜水果 的食谱视频一览

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  低卡燕麦蛋挞
  曾经因为看到一篇文章警告“减肥的女孩注意啦，一个蛋挞=一碗米饭”，瞬间心情DOWN到了极点，难道因为减肥，就要从此与心爱的蛋挞君形同陌路吗？蛋挞的诱惑还是无法拒绝，那么我们就想想办法来破解这道美食难题吧！我们今天就替换掉蛋挞中容易让人发胖的原料，换用燕麦来制作，绝对让你肥膘不增，风味不减！
  香蕉、燕麦、牛奶、鸡蛋、橄榄油
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  桂花紫薯山药糕
  山药：健脾、补肺、固肾、养精。 紫薯：防癌抗癌，促进肠道蠕动，利于减肥，增加免疫力。更重要的是丰富的花青素能让人越来越年轻。 桂花：化痰、暖胃、平肝，桂花茶还有提神醒脑的作用，常吃或者常喝还有美白的功效。
  紫薯、山药、蜂蜜、桂花
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  可爱的日式紫薯牡丹饼
  紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。
  砂糖、紫薯、水、糯米、盐
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  低卡手撕凉面
  闷热的天气会让人食欲不振，太油腻的东西想想就没有胃口，这时候最想吃的就是开胃爽口的食物，充满夏日气息的凉拌面就是不错的选择。清爽的面条吃起来更加劲道爽滑，调上各种调味料，调味料重叠的香气冲击味蕾，挑逗食欲，炎热的夜晚，一碗用蔬菜做的低卡凉面足以让你食欲大振还不长肉！
  蒜薹、蒜、干辣椒、生抽、蚝油、香醋、盐、白糖、食用油、小米辣
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  小米燕麦地瓜粥
  又甜又糯又香的地瓜小米粥是冬日里对胃肠最温暖的慰藉。如果再搭配麦香浓郁的传统燕麦，那绝对是集营养和美味于一身的美味存在了。熬得软烂的食材既便于宝宝咀嚼，更把食材当中的香味充分释放出来，交织出丰富的味觉体验。
  小米、传统燕麦、红薯
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  银鱼紫菜豆腐羹
  豆腐不仅具有补钙的效果，而且味道鲜美，无论是入菜入汤，都可以让菜肴的口感变得鲜嫩幼滑。今天要分享的这道豆腐羹，搭配了家中常有的食材，简简单单几步，就能完成营养全面的一道美食。
  南豆腐、胡萝卜、银鱼干、小葱、玉米淀粉、植物油、温水、清水
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  水果星冰乐
  星冰乐，也叫法布奇诺，爱逛星巴克的朋友肯定对这款饮品不陌生。丝滑的奶油拌着冰冰凉的可口饮品，多种味道在口腔中交融渗透，清爽怡人的同时，暑气也似乎减了不少。今天分享一道改良版的自制星冰乐，添加了各种水果的清凉冰饮和奶香味十足的topping，小朋友们也可以放心享用咯！
  椰奶、香蕉、淡奶油、火龙果、苹果、细砂糖、柠檬
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  快手春饼
  今天咱们试着用饺子皮来做一道快手春饼，简单方便的食材和制作步骤，相信在家大家也能轻松做起！
  饺子皮、土豆、胡萝卜、包菜、植物油
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  电饭锅面包
  有着诱人的甜香和柔软的口感，无论大人和孩子都喜欢的面包，只需家家都有的电饭锅就能完成。并且所有材料都完全自己掌控，绝对的放心，也更加美味！
  高筋面粉、牛奶、鸡蛋、细砂糖、盐、无盐黄油、酵母、蔓越莓干、植物油、装饰：